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Entraînement modéré

Abs

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Maite Elias
 		    Ajouté par Maite Elias
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements Bosu Ball

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Side Bends
Side Bends
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes

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Abs
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8 minutes 15 secondes, Modéré
Abs
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13 minutes, Modéré
Abs
Abs
12 minutes,
Abs
Abs
10 minutes, Modéré
Abs
Abs
14 minutes, Intense
Abs
Abs
24 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

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48 minutes, Modéré
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