Entraînement modéré

Total Body

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall

Ajouté par Heather Zyjewski

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Shoulder Stretches

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

15 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Transition

30 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Transition

30 secondes

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Transition

30 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Ab Curls

1 minute

30 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Side Lunges

1 minute

Wall Sit

1 minute

Squats

1 minute

Entraînements associé

36 minutes, Modéré

21 minutes 30 secondes, Modéré

49 minutes 45 secondes, Débutant

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minutes, Modéré

24 minutes 30 secondes, Modéré

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 minutes 26 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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The Finish Line - The B Supersets

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbells, Box / Step

Independent Workout

Débutant

20 min

Full Body

No Equipment

Ready, Set, Go!

Modéré

15 min

Full Body

Dumbbells

Reps & Weights

Modéré

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

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