Entraînement modéré

Cycle Attempt One

Modéré Duration 1 heure

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Ajouté par Amy Clark

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Barefoot , wake me up, no superstar,countdown, bangrang, bitch I'm Madonna , cloths off , ex's and oh's , flare black widow. Ladi dadi. Blow. Derp what wouldn't do. The things I regret

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Cycling

Résistance: Léger

Warm-Up Cycling

2 minutes 50 secondes

Série 2 1 ronde

Moderate Cycling

Résistance: Modéré

Moderate Cycling

4 minutes 10 secondes

Série 3 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

3 minutes 42 secondes

Série 4 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

4 minutes 7 secondes

Série 5 1 ronde

Standing Cycling

Inclinaison: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Standing Cycling

3 minutes 35 secondes

Série 6 1 ronde

Standing Cycling

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Standing Cycling

3 minutes 47 secondes

Série 7 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Alternating Hammer Curls

Poids: Modéré

Alternating Hammer Curls

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

30 secondes

Seated Dumbbell Press

Poids: Modéré

Seated Dumbbell Press

30 secondes

Poids: Modéré

30 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 secondes

Série 8 1 ronde

Standing Cycling

Inclinaison: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Standing Cycling

3 minutes 22 secondes

Série 9 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

5 minutes 31 secondes

Série 10 1 ronde

Standing Cycling

Inclinaison: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)

Standing Cycling

3 minutes 29 secondes

Série 11 1 ronde

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

5 minutes 14 secondes

Série 12 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

4 minutes 45 secondes

Série 13 1 ronde

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

4 minutes 39 secondes

Série 14 1 ronde

Moderate Cycling

Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Moderate Cycling

3 minutes 40 secondes

Cool Down Cycling

Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Cool Down Cycling

3 minutes 26 secondes

Entraînements associé

30 minutes, Modéré

Interval 2-20-40

Interval 2-20-40

55 minutes, Intense

19 minutes 20 secondes, Modéré

Cycle Intervals

Cycle Intervals

1 heure, Intense

Cycling - 40:20s

Cycling - 40:20s

29 minutes, Intense

25 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

11 minutes 30 secondes, Modéré

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

32 minutes, Modéré

1 heure 10 minutes 18 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

32 min

Core

Exercise Mat

Barbells

Intense

20 min

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Modéré

15 min

Legs

Box or Step, Dumbbell, BOSU

Amy's Spin Class Melt Down

Intense

51 min

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine, Wall

Body Circuit Session

Modéré

21 min

Shoulders

Dumbbells

Butt Hurricane

Modéré

36 min

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Wall

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