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Entraînement modéré

Hurricanes

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Box or Step, Dumbbell, BOSU

Amy Clark
 		    Ajouté par Amy Clark
Hurricanes
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball
Description

Keep heart rate up 3 sets Aerobic / 2 body weight. ... Rest .. 3 sets Aerobic two lifting .. Rear ... 3 sets body weight

Exercises

Série 1 3 rondes
Quick Toe Taps on Step
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
15 secondes
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
15 secondes

Série 6 1 ronde
High Fives
High Fives
1 minute

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Cardio Speed Up
Cardio Speed Up
13 minutes 30 secondes, Intense
HIIT boy
HIIT boy
12 minutes, Modéré
HIIT
HIIT
19 minutes 30 secondes, Intense
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Meilleur choix pour cet entraînement

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