Entraînement intense

All The Pull-ups - @ll

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Home Workouts Calisthenics

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Chin Ups

20 secondes

Rest

1 minute

Wide Grip Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Wide Grip Chin Up

20 secondes

Rest

1 minute

Hammer Grip Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Combo Grip Pull-ups

40 secondes

Rest

1 minute

Towell Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Commando Pull-ups

30 secondes

Rest

1 minute

Alternative Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Pull-ups "Side To Side"

30 secondes

Rest

1 minute

One Arm Assisted

30 secondes

Rest

1 minute

Subscapularis Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Circular Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Triangle Pull-ups

30 secondes

Rest

1 minute

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

20 secondes

Rest

1 minute

Pull-ups Behind The Head

20 secondes

Rest

1 minute

The X Grip

20 secondes

Rest

1 minute

Gorilla Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Close Grip Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Push-Up Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

L-Shaped Pull-ups

L-Shaped Pull-ups

20 secondes

Rest

1 minute

Finger Pull-ups 3/2/1

40 secondes

Entraînements associé

Pull Up Workout

Pull Up Workout

8 minutes, Intense

39 minutes 30 secondes, Intense

3 minutes, Modéré

7 minutes 40 secondes, Modéré

2 minutes 52 secondes, Intense

Pull-up Workout

Pull-up Workout

1 heure 3 minutes 20 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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60 sec

Core

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Intense

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Stability Ball

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Modéré

50 sec

Chest

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