TTF

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Niki Ng

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Legs

Exercises

Série 1 2 rondes

Squats

15 réps

Bottom to Bottom Squats

15 réps

Squats

15 réps

Squat Pulses

15 réps

Squats

15 réps

Série 2 2 rondes

Cheer Legs

2 minutes

Side Lunges

15 réps

Cheer Legs

2 minutes

Side Lunges

15 réps

Série 3 1 ronde

Step Ups

30 réps

Step Ups with Knee Lifts

30 réps

Série 4 1 ronde

1 minute

1 minute

25 réps

30 réps

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Yoga Bicycles

1 minute

Série 5 1 ronde

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

13 minutes, Modéré

7 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

50 minutes 21 secondes,

Legs

13 minutes 20 secondes, Modéré

Legs🦵🏾

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.