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Entraînement modéré

Ski Preparation

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Wall, Pull Up Bar

Hugo Berard
 		    Ajouté par Hugo Berard
Ski Preparation
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 10 rondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
20 réps

Série 3 5 rondes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
10 réps

Série 4 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Supermans
Supermans
30 secondes
Crunches
Crunches
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Chin Ups
Chin Ups
5 réps
Pull-ups
Pull-ups
5 réps
Proprioception
Répétitions jusqu'à l'échec

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Warm Up
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Warmup
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12 minutes, Modéré

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