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Entraînement modéré

Butt

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Chair

Sol Bialek
 		    Ajouté par Sol Bialek
Butt
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Résistance: Modéré
Elliptical
15 minutes

Série 2 1 ronde
Glute Kickbacks
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15 réps
Glute Circles
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45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Jack Knife
Jack Knife
15 réps
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
15 secondes
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
15 secondes
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 secondes
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 réps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 réps

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15 minutes, Modéré
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Butt
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33 minutes 12 secondes, Modéré
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Intense Shoulders & Arms
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High Intensity Legs & Core Workout
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Casual Full Body
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