Entraînement modéré

Chest-rep

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Stability Ball

Ajouté par David Kelley

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Description

You guessed it, this workout is all about perking up your pectorals. No weights needed, just you and about 4 feet of space. Let's get to work so you can proudly pound that chest Ape-style.

Exercises

Série 1 2 rondes

Push-Ups

1 minute

Rest

15 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 réps

Rest

15 secondes

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondes

Rest

15 secondes

10 réps

Rest

30 secondes

5 Way Push Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

12 réps

30 secondes

Entraînements associé

14 minutes, Débutant

9 minutes 25 secondes, Modéré

20 minutes, Intense

13 minutes, Modéré

14 minutes 54 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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