Chest

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Chest, Back

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Chest

Exercises

Série 1 1 ronde

Ball Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

20 réps

30 secondes

10 réps

30 secondes

Renegade Row with Push-up

10 réps

Rest

30 secondes

Stability Ball Chest Press

20 réps

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Ball Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

20 réps

30 secondes

10 réps

30 secondes

Renegade Row with Push-up

10 réps

Rest

30 secondes

Stability Ball Chest Press

20 réps

Rest

30 secondes

Push-Up and Rotation

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Chest

6 minutes,

Chest

15 minutes 30 secondes, Modéré

Chest

8 minutes 25 secondes, Intense

Chest

13 minutes 50 secondes, Modéré

Chest

12 minutes 54 secondes, Modéré

Chest

20 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.