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Entraînement modéré

Chest Time

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Braden Kelley
 		    Ajouté par Braden Kelley
Chest Time
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Maximum
Dumbbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Maximum
Bench Dumbbell Fly
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 secondes
Down Unders
Down Unders
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Pull-over on a Ball
Poids: Maximum
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes

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