Entraînement pour débutant

begining week

Débutant Duration 57 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Jesse Michael

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

30 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minutes

10 minutes

5 minutes

1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

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3 minutes

Dumbbell Split Jumps

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3 minutes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

3 minutes

Alternating Bicep Curls

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2 minutes

Série 4 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

3 minutes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

3 minutes

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

15 minutes

Entraînements associé

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23 minutes, Modéré

10 minutes 49 secondes, Débutant

12 minutes 23 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

3 minutes 25 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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28 minutes, Intense

arms and core 2

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Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special

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35 minutes 16 secondes, Intense

Ash and Cindy - Sweat Session !

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

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Tuesday / Thursday / Saturday

Débutant

1 h 5 m

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Chair

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