Entraînement intense

Everyday Exercise

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Dumbbells, Wall

Ajouté par Niall Mendoza

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

30 secondes

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 secondes

30 secondes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondes

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

30 secondes

Série 2 4 rondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Série 3 4 rondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Série 4 1 ronde

50 secondes

10 secondes

50 secondes

10 secondes

50 secondes

10 secondes

Série 5 1 ronde

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

15 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Everyday Workout

Everyday Workout

4 minutes 30 secondes, Modéré

Everday Workout

Everday Workout

14 minutes, Modéré

2 minutes 45 secondes, Débutant

11 minutes 30 secondes, Débutant

Dagelijkse Training

Dagelijkse Training

8 minutes 50 secondes, Modéré

4 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Burn (complex Short Workout )

Xtra - Burn (complex Short Workout )

25 minutes 25 secondes, Intense

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 minutes 8 secondes, Débutant

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 minutes 20 secondes, Intense

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 minutes 45 secondes, Intense

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 minutes 44 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Warm It Up

Débutant

7 min

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intense

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Stretching 1

Intense

7 min

Yoga

Exercise Mat, Wall

Warm Up

Intense

5 min

Lower Body

Jump Rope

Bonus Workout 🙂

Intense

17 min

Full Body

Kettlebells, Barbell

Cool Down

Modéré

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat, Chair

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps