Entraînement modéré

Tough

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Aaron Cleland

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Chest Press

45 secondes

Rest

10 secondes

Chest Press

30 secondes

Rest

10 secondes

Chest Press

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Lat Lift

45 secondes

Rest

10 secondes

Lat Lift

30 secondes

Rest

10 secondes

Lat Lift

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Front Raise

45 secondes

Rest

10 secondes

Front Raise

30 secondes

Rest

10 secondes

Front Raise

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Bicep Curl

45 secondes

Rest

10 secondes

Bicep Curl

30 secondes

Rest

10 secondes

Bicep Curl

15 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes, Modéré

31 minutes 45 secondes, Intense

7 minutes 55 secondes, Intense

4 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes 35 secondes, Intense

13 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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