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Entraînement intense

TheFullBody

Intense   55 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stretching, Dumbbell, Bench, Chair, Yoga

Thomas Poirrier
 		    Ajouté par Thomas Poirrier
TheFullBody
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise
Description

An awesome workout for your body with warmup and stretch.

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 2 3 rondes
Down Unders
Down Unders
1 min 30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
50 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 min 30 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 min 30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondes
Side Bends
Side Bends
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Corpse
Corpse
30 secondes

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Full-Body Workout
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38 minutes 51 secondes, Modéré
Full Body Workout
Full Body Workout
32 minutes 15 secondes, Modéré
Full Body
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33 minutes, Modéré
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Shoulders   Dumbbells, Stability Ball
Intensive Exercise

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Lower Body   Kettlebell

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