Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Full Body

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Chair, Dumbbell

Jolynn Sanford
 		    Ajouté par Jolynn Sanford
Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères
Description

A full body, kick-ass work out.

Exercises

Série 1 2 rondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes

Série 2 1 ronde
Light Stretches
1 minute

Série 3 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Side Lunge With Bicep Curl
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plie Squat With Upright Row
45 secondes
Rest
15 secondes
Left Lunge Dumbbell Row
45 secondes
Right Lunge With Dumbbell Row
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Straight Leg Deadlifts
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 2 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 1 ronde
Stretch
3 minutes

Entraînements associé

Full Body Workout
Full Body Workout
32 minutes 15 secondes, Modéré
Short & Sweet Full Body
Short & Sweet Full Body
15 minutes, Modéré
Full body Dumbbell B
Full body Dumbbell B
23 minutes 54 secondes, Intense
Random Full Body
Random Full Body
23 minutes 10 secondes, Débutant
Full Body Workout
Full Body Workout
21 minutes 46 secondes, Modéré
Total Body Circuit 8/24/23
Total Body Circuit 8/24/23
40 minutes 15 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 minutes 30 secondes, Modéré
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 minutes 24 secondes, Débutant
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 minutes 17 secondes, Intense
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 minutes 2 secondes, Débutant
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 minutes 53 secondes, Débutant
Shoulders
Shoulders
31 minutes 12 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Cardio Intervals

Cardio Intervals

Modéré 33 min  
Full Body  
Fit In 10 Walk In Place

Fit In 10 Walk In Place

Modéré 10 min  
Legs   Chair
Mix It Up

Mix It Up

Modéré 41 min  
Lower Body   Kettlebells
Fit in 20 Cardio

Fit in 20 Cardio

Modéré 21 min  
Lower Body   Elliptical, Box or Step
Boxing

Boxing

Modéré 33 min  
Shoulders   Chair, Jump Rope, Dumbbell
Full Workout

Full Workout

Modéré 43 min  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit