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Entraînement pour débutant

Random Full Body

Débutant   23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Barbara Struckman
 		    Ajouté par Barbara Struckman
Random Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondes
Body Circles
Body Circles
10 secondes
Body Circles
Body Circles
10 secondes
Power Walk
Power Walk
1 minute

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Plie Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Plie Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Plie Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondes

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Full Body Workout
Full Body Workout
32 minutes 15 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
28 minutes 5 secondes, Modéré
Everything
Everything
55 minutes 50 secondes, Intense
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Modéré 10 sec  
Legs   Chair
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Modéré 15 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

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