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Entraînement intense

Everything

Intense   56 minutes

Everything

Exercises

Série 1 2 rondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
1 min 30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 30 secondes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
1 minute
Sprint!
Sprint!
1 min 45 secondes
Rest
Rest
1 min 45 secondes

Série 3 2 rondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondes

Série 4 2 rondes
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Leg Lift with Hip Thrust
1 minute
Reverse Lunges
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Daily
Daily
1 heure 4 minutes 45 secondes, Modéré
Get It In!!
Get It In!!
30 minutes 5 secondes, Débutant
Wednesday
Wednesday
31 minutes, Modéré
Workout
Workout
17 minutes 30 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
59 minutes, Débutant
Arms 1
Arms 1
13 minutes 20 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Shoulders Arms Abs And Legs

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Intense 1 h 15 m  
Full Body Circuit 1 Prescott 2

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Intense 1 h 5 m  
Full Body

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Modéré 57 min  
Core   Dumbbell, Barbell, Bench

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