Cardio Intervals

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Jolynn Sanford

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

Aerobic step workout performing a variety of moves using a atep bemch. Add light hand weights for additional calorie burn.

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

2 minutes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Push-Ups

35 secondes

Squats

1 minute

Rest

30 secondes

Push-Ups

35 secondes

Squats

1 minute

Rest

30 secondes

Aerobic Bench Step

3 minutes

Rest

45 secondes

Aerobic Bench Step

3 minutes

Rest

45 secondes

Aerobic Bench Step

3 minutes

Rest

45 secondes

Aerobic Bench Step

3 minutes

Rest

45 secondes

Aerobic Bench Step

3 minutes

Rest

45 secondes

Aerobic Bench Step

3 minutes

Cool Down

2 minutes

Crunches

30 secondes

Reverse crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

30 secondes

Reverse crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

21 minutes, Intense

1 heure, Intense

15 minutes, Modéré

12 minutes, Intense

26 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio1

51 minutes 35 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.