Entraînement modéré

Circuit training

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell

Ajouté par Jolynn Sanford

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

A circuit of upper and lower moves designed to get your heart pumping. Light to medium weights suggested.

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

2 minutes

Série 2 2 rondes

Push-Ups

40 secondes

20 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 secondes

Rest

20 secondes

Bent Over Row

40 secondes

Rest

20 secondes

40 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Shoulder press

Dumbbell Shoulder press

40 secondes

20 secondes

Leg Extensions

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

Rest

20 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondes

20 secondes

Calf Raise

40 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

Cool Down Stretch

3 minutes

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Intense Upper Body Circuit

Intense Upper Body Circuit

19 minutes, Intense

Dumbbell Circuit

Dumbbell Circuit

23 minutes 20 secondes, Intense

Upper body/Step Ups Circuit

Upper body/Step Ups Circuit

39 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chair, Jump Rope

Stretching Poses

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Legs

Wall

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