Stretching Poses

Débutant Duration 13 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall

Ajouté par Jolynn Sanford

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Description

A series of light stretching moves that can be done after any workout or on its own.

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

3 minutes

Série 2 2 rondes

Standing Reach

10 secondes

Standing Forward Bend

10 secondes

Standing Reach

10 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 2 rondes

Standing Reach

10 secondes

Right Side Bend

10 secondes

Left Side Bend

10 secondes

Standing Reach

10 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Standing Reach

10 secondes

Standing Forward Bend

10 secondes

Wide Leg Forward Bend Center

15 secondes

Wide Leg Forward Bend left

15 secondes

Wide Leg Forward Bend right

15 secondes

Standing Reach

10 secondes

Rest

10 secondes

Reach Forward Center

15 secondes

Right Arm Across

15 secondes

Left Arm Across

15 secondes

Reach Forward Center

15 secondes

10 secondes

25 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

35 secondes

Lying Hamstring Stretches

25 secondes

Thread the Needle Stretch

25 secondes

Rest

10 secondes

Gentle Lower Back Stretches

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

School Stretching 1

10 minutes, Débutant

Stretch

11 minutes 35 secondes, Intense

Streches

14 minutes 30 secondes, Débutant

Flexibility stretches

24 minutes,

Stretching

6 minutes 30 secondes, Débutant

Stretch Your Legs

14 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.