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Entraînement modéré

Kettlebells

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell

Jolynn Sanford
 		    Ajouté par Jolynn Sanford
Kettlebells
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Kettlebell Squats
35 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 secondes
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
35 secondes
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
35 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
35 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 secondes
Left Kettlebell Snatch To Press
40 secondes
Right Kettlebell Snatch To Press
40 secondes
Kettlebell Single Leg See Saw
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 2 rondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 secondes
Right Kettlebell Bicep Curls
35 secondes
Left Kettlebell Bicep Curls
35 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 2 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 secondes
Kettlebell Crunch With Tricep Press
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Stretch
3 minutes

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27 minutes, Intense
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Kettle Bell
Kettle Bell
19 minutes 30 secondes, Modéré
Kettlebell
Kettlebell
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Swimming Off-season

Swimming Off-season

Modéré 1 h 12 m  
Resistance Bands, Dumbbells, Exercise Mat

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