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Entraînement modéré

Strong Back

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Steven Royster
 		    Ajouté par Steven Royster
Strong Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlift
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 2 rondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 min 15 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Shrug Behind the Back
1 min 15 secondes
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 15 secondes
Barbell Shrug
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

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Back
Back
6 minutes, Modéré
Back And Shoulder
Back And Shoulder
11 minutes, Intense
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