Entraînement intense

INSANE ARMS!!!💪💪

Intense Duration 1 h 3 m

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair

Ajouté par David Correa

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Description

Biceps & triceps work out. Prepare for pain.

Exercises

Série 1 4 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

45 secondes

Série 2 4 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Alternating Hammer Curls

1 minute

Rest

45 secondes

Série 4 4 rondes

Tricep Dips

1 minute

Rest

45 secondes

Série 5 4 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

45 secondes

Série 6 4 rondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Rest

1 minute

Série 7 4 rondes

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

Rest

1 minute

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minute

Rest

45 secondes

Entraînements associé

48 minutes, Intense

16 minutes 30 secondes, Modéré

20 minutes 30 secondes, Modéré

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

36 minutes, Modéré

15 minutes, Intense

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

31 minutes 20 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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20 minutes, Modéré

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

56 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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