Entraînement modéré

Full Body Functional1

Modéré Duration 53 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Entraîneur Personnel Fiona Mccann

Mots clés

Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 1 ronde

Neck Rolls

30 secondes

Shoulder Shrugs

30 secondes

Small Arm Circles

30 secondes

Large Arm Circles

30 secondes

Jog On Spot

30 secondes

Jacks

30 secondes

Strides

30 secondes

Sprint On Spot

30 secondes

Série 2 3 rondes

Mountain Climbers

40 secondes

Burpees

40 secondes

Frogs

40 secondes

Transition

15 secondes

Série 3 3 rondes

Alternate Lunges

40 secondes

Squats

40 secondes

Squat And Hold

40 secondes

Transition

15 secondes

Série 4 3 rondes

40 secondes

Push Ups

40 secondes

Hand Elbow Plank

40 secondes

Transition

15 secondes

Série 5 3 rondes

Explosives

40 secondes

Walking Squat

40 secondes

Walking Lunge

40 secondes

Transition

15 secondes

Série 6 3 rondes

Plank

40 secondes

Alternate Side Plank

40 secondes

Reverse Plank

40 secondes

Transition

15 secondes

Série 7 3 rondes

Plank With Toe Taps

40 secondes

Plank With Hop Outs

40 secondes

Knee To Elbow Plank

40 secondes

Transition

15 secondes

Série 8 3 rondes

Hollow Body Hold

40 secondes

Bicycle Crunches

40 secondes

Reverse Crunches

40 secondes

Transition

15 secondes

Série 9 1 ronde

Back Stretches

40 secondes

Leg Stretches

40 secondes

Arm Stretches

40 secondes

Entraînements associé

30 minutes 52 secondes,

7 minutes 30 secondes,

9 minutes 10 secondes, Modéré

19 minutes, Modéré

40 minutes 30 secondes, Intense

48 minutes 50 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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Kettlebell, Dumbbell

Back

Modéré

39 min

Core

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

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