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Entraînement modéré

Circuit Training

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Équipement: Kettlebells

Fiona Mccann
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Fiona Mccann
Circuit Training
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Arm Circles
30 secondes
Jumping Jacks
30 secondes
Sprinting On Spot
30 secondes
Mountain Climbers
30 secondes
Burpees
30 secondes
Plank
40 secondes
Forward Swing
40 secondes
Lunges
40 secondes
Sprint
20 secondes
Burpees
20 secondes
Mountain Climbers
20 secondes
Plank
40 secondes
Forward Swing
40 secondes
Lunges
40 secondes
Transition
15 secondes
Triceps
40 secondes
Dead Lift
40 secondes
1arm Swing
40 secondes
Squat Jumps
20 secondes
Knees To Elbow
20 secondes
Burpees
20 secondes
Triceps
40 secondes
Dead Lift
40 secondes
1arm Swing
40 secondes
Transition
15 secondes
High Pull
40 secondes
Around The World
40 secondes
Russian Twists
40 secondes
Knees To Opposite Elbow
20 secondes
Lunge Jumps
20 secondes
High Pull
40 secondes
Around The World
40 secondes
Russian Twists
40 secondes
Transition
15 secondes
Left Windmill
40 secondes
Right Windmill
40 secondes
Lunge And Twist
40 secondes
Crucifix
30 secondes
Press Ups
30 secondes
Atomic Crunches
30 secondes
Transition
15 secondes
Left Windmill
40 secondes
Right Windmill
40 secondes
Lunge And Twist
40 secondes
Atomic Crunches
40 secondes
Transition
15 secondes
Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee
20 secondes
Transition
10 secondes
Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee
20 secondes
Transition
10 secondes
Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee
20 secondes
Transition
10 secondes
Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee
20 secondes
Plank
40 secondes

Série 2 1 ronde
Cool Down Stretches
3 minutes

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30 minutes, Modéré
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22 minutes, Modéré
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