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Entraînement pour débutant

Arms

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Bianca Erasmus
 		    Ajouté par Bianca Erasmus
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondes
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute

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11 minutes,
Arms
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