Entraînement modéré

Back & Shoulders

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Christopher Szalla

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

Side Bends

30 secondes

Seal Jacks

30 secondes

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

Transition

10 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 secondes

Transition

10 secondes

Y-T-A

45 secondes

Transition

10 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Transition

5 secondes

Burpees

25 secondes

Rest

45 secondes

Série 3 1 ronde

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

Entraînements associé

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Back And Shoulders

Back And Shoulders

8 minutes 30 secondes, Modéré

Better Back & Shoulders

Better Back & Shoulders

15 minutes 30 secondes, Modéré

25 minutes 56 secondes, Intense

Back & Shoulders

Back & Shoulders

8 minutes, Débutant

14 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Arms

Stability Ball, Dumbbells, Bench

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