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Entraînement modéré

Chest & Planks

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Stability Ball, Dumbbells

Christopher Szalla
 		    Ajouté par Christopher Szalla
Chest & Planks
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 3 rondes
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 6 2 rondes
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

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Chest
Chest
13 minutes, Modéré
Chest Workout
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8 minutes 45 secondes, Intense
Chest
Chest
13 minutes 50 secondes, Modéré
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