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Entraînement modéré

Ab-solutely

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells

Devon Quagenti
 		    Ajouté par Devon Quagenti
Ab-solutely
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Corpse
Corpse
20 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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