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Entraînement modéré

Something New

Modéré   1 h 5 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope

Angela Hancock
 		    Ajouté par Angela Hancock
Something New
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la corde à sauter
Description

Lose The Weight!!!

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
4 minutes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute

Série 2 2 rondes
Overhead Press
Overhead Press
45 secondes
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
45 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 secondes
Squats
Squats
45 secondes
Rest
20 secondes
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
45 secondes
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
45 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
10 secondes

Série 3 2 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondes
Rest
20 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
45 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Rest
20 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Squats
Squats
1 minute
Transition To Put Leg Weights On
Transition To Put Leg Weights On
20 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
30 secondes

Série 5 2 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 secondes
Rest
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 secondes
Bicep Curls
1 minute
Rest
20 secondes

Série 6 2 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondes
Rest
20 secondes

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Lose Weight
Lose Weight
42 minutes 43 secondes, Modéré
Lose It!
Lose It!
30 minutes, Modéré
Body Workout
Body Workout
16 minutes 45 secondes, Modéré
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Upper Body Weight Training (Insanity)
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Pre-workout Stretch

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Full Body  
Full Body Workout With Dumbells

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Modéré 1 h 9 m  
Lower Body   Chair, Dumbbells
Eliptical

Eliptical

Intense 45 min  
Legs  

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