Entraînement de membre

Lean Body

Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Exercise Mat

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes

Sumo Squats

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Crunches

40 secondes

Lunges

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Calf Rises

1 minute

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Push-Ups

15 secondes

Floor Bridge

2 minutes

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Side Lunges

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Child's Pose

30 secondes

Ankle Grabbers

30 secondes

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 secondes

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 secondes

Glute Circles

1 minute

Heel Walks

30 secondes

Série 3 1 ronde

Corpse

1 minute

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30 minutes, Débutant

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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25 minutes 50 secondes, Débutant

15 minutes, Débutant

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10 minutes 20 secondes, Débutant

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 minutes 24 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Starter

Modéré

12 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

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Débutant

11 min

Lower Body

My Way Workout

Intense

21 min

Core

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