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Entraînement modéré

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Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Ajouté par Brad Pecoraro
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Cable Lat Pull Down
45 secondes
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Low Back Row
45 secondes
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 secondes
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 secondes

Série 6 3 rondes
Rest
30 secondes
Back Fly
45 secondes

Entraînements associé

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Back
Back
5 minutes, Intense
Back/biceps
Back/biceps
38 minutes, Modéré
Back
Back
57 secondes, Modéré
Back
Back
28 minutes 10 secondes, Modéré
Back
Back
16 minutes 20 secondes, Modéré
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Back   No Equipment

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