Entraînement intense

Intense Back Workout

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Demon655 Demonn

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Description

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Child's Pose

20 secondes

Série 2 2 rondes

Supermans

40 secondes

Inchworms

50 secondes

Floor Bridge

1 minute

Chin Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 2 rondes

Locust

30 secondes

Plank

50 secondes

Chin Ups

25 secondes

Rest

15 secondes

Pull-ups

15 secondes

Série 4 2 rondes

Floor Bridge

1 min 30 secondes

Chin Ups

15 secondes

Pull-ups

20 secondes

Série 5 1 ronde

Plank

1 min 30 secondes

Entraînements associé

15 minutes 30 secondes, Intense

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Intense Workout

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7 minutes 30 secondes, Intense

3 minutes 3 secondes, Modéré

Arnold's Workout

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4 minutes 15 secondes,

Intense Workout

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3 minutes, Intense

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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Pull Up Bar, Wall

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