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Entraînement modéré

Core

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall, Stability Ball

Aliyah Richards
 		    Ajouté par Aliyah Richards
Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
12 Burpees
12 Burpees
1 minute
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
1 minute
30 Floor Wipers
30 Floor Wipers
1 minute
30 Raised Leg Sit Ups With Twist
1 minute

Série 2 4 rondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondes

Série 3 2 rondes
20 Toe Touches
1 minute
30 Leg Raises On Bench
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute

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17 minutes 36 secondes, Intense
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31 minutes 30 secondes, Modéré
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15 minutes 33 secondes, Modéré
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23 minutes, Intense
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5 minutes 58 secondes, Intense
Core
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16 minutes 30 secondes, Modéré

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Stability Ball Shaper
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7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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