Entraînement intense

Workout

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par David Sanchez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes

Squats

1 minute

Push Ups

1 minute

Burpees

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Jump Squats

1 minute

Lemon Squeezers

1 minute

Burpees

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Lunges

1 minute

Mountain Climbers

1 minute

Frog Jumps

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Entraînements associé

4 minutes, Intense

18 minutes, Intense

5 minutes, Modéré

5 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

Hardcore Workout

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30 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

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25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

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5 minutes 19 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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