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Entraînement modéré

Starter

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Arms

Équipement: Pull Up Bar

William Baermann Jr
 		    Ajouté par William Baermann Jr
Starter
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction
Description

3 sets of 10 push-ups 2 sets pull-ups with 1 set chin-up 3 to 10 each

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Chin Ups
Chin Ups
15 secondes
Recovery
Recovery
45 secondes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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2
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Push Ups + Chin Ups
Push Ups + Chin Ups
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A
A
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Upper
Upper
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