Entraînement intense

Bootcamp

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Chair

Ajouté par Nikki Rock

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

High Knees

1 minute

Squats

1 minute

Squat Pulses

10 secondes

Lunges

30 secondes

Série 2 1 ronde

Run

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Run

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Run

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minute

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minute

Plank

1 minute

Elbow Plank

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Série 3 1 ronde

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Squats

1 minute

Run

1 minute

Série 4 1 ronde

Backwards Skipping

Backwards Skipping

30 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Squats

30 secondes

Run

30 secondes

Entraînements associé

1 heure, Intense

7 minutes 20 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

49 minutes 5 secondes, Modéré

Daily Workout V2

Daily Workout V2

10 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

23 minutes 50 secondes, Intense

Complete Full Body Workout

Complete Full Body Workout

20 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Modéré

30 min

Bootcamp 2

Intense

32 min

Legs

Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

30 Day Shred

Intense

18 min

Full Body

Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells

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