Entraînement intense

Bootcamp 2

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

Ajouté par Nikki Rock

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

High Knees

2 minutes

Jog

2 minutes

Star Jumps

2 minutes

Spotty Dogs

2 minutes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minute

Série 2 1 ronde

Fifer Scissors

1 minute

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Série 3 1 ronde

Barbell Squats

1 minute

Star Jumps

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Squats

1 minute

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Bicep Curls With Wall Sit

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Série 4 2 rondes

Squats

30 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondes

Star Jumps

30 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondes

Squats

30 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondes

Crunches

30 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondes

High Knees

30 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondes

Entraînements associé

Bootcamp Circuit 3/8/24

Bootcamp Circuit 3/8/24

40 minutes, Intense

11 minutes 20 secondes, Modéré

33 minutes, Intense

18 minutes, Modéré

3 minutes, Modéré

Boot Camp Alive

Boot Camp Alive

21 minutes 30 secondes, Débutant

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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Entraînements avec le même équipement

22 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

30 min

Tone

Modéré

12 min

Full Body

Wall

30 Day Shred

Intense

18 min

Full Body

Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells

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