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Entraînement modéré

Legs

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Stability Ball, Chair

Karen C.
 		    Ajouté par Karen C.
Legs
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Left Leg Squats
Left Leg Squats
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Leg Squats
Right Leg Squats
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Duck Walk
Duck Walk
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Sissy Squats
Sissy Squats
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 secondes

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