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Entraînement modéré

Back/biceps

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Karen C.
 		    Ajouté par Karen C.
Back/biceps
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 2 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 2 rondes
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 2 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 2 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 8 2 rondes
Hindu pushup
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 9 2 rondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

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Back And Bi
Back And Bi
19 minutes 18 secondes, Modéré
Wednesday Back And Biceps
Wednesday Back And Biceps
8 minutes, Modéré
Back & Biceps
Back & Biceps
14 minutes 6 secondes, Modéré
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