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Entraînement modéré

Core

Modéré   42 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat, Foam Roller

Tamz Ar
 		    Ajouté par Tamz Ar
Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements au rouleau en mousse
Description

Core

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minutes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 minutes
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minute
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 minute
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minute

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Débutant 9 min  
Legs   Foam Roller, Wall, Exercise Mat
Full Body Rollout

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Foam Roller
Roller Muscle Release

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Back   Foam Roller

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