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Entraînement intense

Back & Legs

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbells

Daniel Garcia
 		    Ajouté par Daniel Garcia
Back & Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Chin Ups
Chin Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Torso Twists
Torso Twists
15 secondes
Side Bends
Side Bends
15 secondes
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondes

Série 3 3 rondes
Side Squats
Side Squats
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Dumbbell Deadlift
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Entraînements associé

Back
Back
22 minutes, Modéré
Back/Bi
Back/Bi
21 minutes,
Legs, Back And Core
Legs, Back And Core
36 minutes, Intense
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
Back
Back
1 heure 50 minutes, Intense
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 minutes 1 seconde, Modéré

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Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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