Entraînement intense

Full Upper Workout

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Daniel Garcia

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Burpees

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 3 rondes

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35 secondes

Rest

20 secondes

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Série 4 1 ronde

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1 minute

Rest

20 secondes

Série 5 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

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40 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 secondes

Rest

15 secondes

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Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 secondes

Rest

15 secondes

Série 8 3 rondes

Dumbbell Bench Press

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 9 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 10 3 rondes

Bench Dips

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 11 1 ronde

Hang

20 secondes

Standing Backbending Stretch

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20 secondes

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27 minutes 30 secondes, Modéré

Gym Workout Upper body

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16 minutes 18 secondes,

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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35 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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12 min

Core

Pull Up Bar

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19 min

Core

Pull Up Bar, Dumbbells

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