Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Ajouté par Imi Jones

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Cross Knees to Elbows

❤️ Modéré (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

1 minute

Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Overhead Press

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Rest

30 secondes

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 secondes

Kettlebell Goblet Squats

Poids: Modéré

Kettlebell Goblet Squats

1 minute

1 minute

1 minute

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 secondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Leg Raises

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

1 minute

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Série 3 1 ronde

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minute

Entraînements associé

43 minutes 30 secondes, Modéré

45 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure,

16 minutes 52 secondes, Modéré

42 minutes 30 secondes, Modéré

27 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Trap and Front Delt Destroyer

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50 minutes, Modéré

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Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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Full Body 4

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Core

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