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Entraînement intense

Arms

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell

Rebel Touslesmemes
 		    Ajouté par Rebel Touslesmemes
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
90-90 Crunch Taps
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Bridge with Leg Lifts on Ball
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Ball Mountain Climbers
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Rest
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Série 2 2 rondes
90 Degree Hang
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1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
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1 minute
Ball Pullover with Side Rotation
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1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
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45 secondes

Série 3 2 rondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
L Pull-ups
L Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 2 rondes
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 min 30 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
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45 secondes

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