Entraînement intense

Chestisized

Intense Duration 51 minutes

Zones ciblées: Chest, Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Ajouté par Rebel Touslesmemes

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Ab Chop Ups

1 minute

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minutes

45 secondes

Série 2 2 rondes

2 minutes

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

2 minutes

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minute

45 secondes

Série 3 2 rondes

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

2 minutes

45 secondes

Série 4 2 rondes

Ball Bird Dog

1 minute

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

1 minute

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

1 minute

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minute

Ball Wheel

1 minute

2 minutes

45 secondes

Entraînements associé

21 minutes, Modéré

1 min 30 secondes, Modéré

8 minutes 25 secondes, Intense

9 minutes 45 secondes, Modéré

2 minutes 35 secondes, Modéré

15 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Abdominales Intensos

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25 minutes, Intense

Moderate Full Body

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32 minutes, Modéré

Moderate Shoulders & Arms

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32 minutes, Modéré

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DeAnte's Full Body

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40 minutes 14 secondes, Intense

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

33 minutes 52 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Bench, Wall, Jump Rope, Chair, Pull Up Bar

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Lower Body

Stability Ball, Medicine Ball

TotalBody

Intense

58 min

Full Body

Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall, Barbell

Core

Modéré

47 min

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

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