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Entraînement modéré

Arms

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

Angela Washam
 		    Ajouté par Angela Washam
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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12 minutes, Débutant
Chest
Chest
8 minutes 25 secondes, Intense
Chest
Chest
15 minutes 30 secondes, Modéré
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