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Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Barbell Glute Bridge
48 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Leg Press
Leg Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 4 rondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 4 rondes
Leg Lift with Hip Thrust
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 4 rondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes


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Legs
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18 minutes 30 secondes, Intense
Legs & Glutes
10 minutes 15 secondes, Modéré
Legs
42 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell
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Rep Fitness Colorado Barbell

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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