Entraînement modéré

Elite

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Everson Frazier

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

30 secondes

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 secondes

Fast Push-Ups

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Full Ab Curls

45 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 secondes

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 secondes

Rest

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Governators

30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Donkey Whips

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 secondes

Froggy Jumps

30 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

34 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure 2 minutes, Modéré

31 minutes 40 secondes, Modéré

35 minutes, Modéré

21 minutes, Intense

32 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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11 minutes 11 secondes, Modéré

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Full Body Basics 1 with Guru

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33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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